Panowie sprawa na dzien dzisiejszy wyglada tak , zarzucilem tabsa exe ( jeszcze na mostku ) i przez pierwsze 3 -4 dni wszystko elegancko stanelo , po 3 dniach polecialo nastepne 0,5 tabsa i wskoczylem delikatnie na cykl 0,5 propa i 0,5 rapida co 2 dni i od razu po pierwszym strzale znowu wszystko lezy , poleciala za nastepne 3 dni 0,5 tabsa exe i [...]
Dzień Nietreningowy Wtorek 12.06.12 Sroda 13.06.12 Dieta 12.06 1. Kurczak 500g Wpieprzowina 200 g 2. Shake duży 3 szt Mcnuggets 20 szt mc flurry 1 szt Dieta 13.06 1. Kurczak 500 g Mozzarella 100 g Brokuł duzy 2. Jajka 6 szt Oliwa 30 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Tran 20 g Komentarz Dnia Jak widac dieta w ednym dniu niezbyt dobrze wygląda, [...]
Dzień Nietreningowy Piątek 15.06.12 Aero 35 min Dieta 1. Kurczak 500 g Fasolka 450 g Mozzarella 75 g 2. Jajka 5 szt Oliwa 40 g 3. Twaróg 250 g Truskawki 400 g Tran 20 g 4. Pizza Komentarz Dnia Wybrałem się z kumplami na noc kulturalna tego dnia i wpadła niestety nie planowana pizza. Ostatni raz ide na ten noc, nie ma prawie zadnych ciekawych [...]
Dzień Treningowy Niedziela 24.06.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 2 x 19 / 22 / 27 25 / 30 / 35 B-1. Przysiady ze sztangielkami 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 27 / 32 Cc / Cc / Cc C-1. Martwy ciag na jednej nodze , tylna noga stoi na lawce 3x15p C-2. to samo ale druga noga 3x15p 15 [...]
[...] dokladnie tak samo. Jednak nie ma jutro treningu bo mi sie dni pomieszaly jako ze zasadniczo w poniedzialki nie siedze w domu i myslalem ze jest niedziela. Mam wiec dodatkowy dzien na obmyslenie strategii pod tytulem " Jak to wszystko zmiescic zeby nie wybuchnac". Masakra jakas z tym jedzeniem. Zawsze jadlem malo. G..nianie ale malo, a teraz???
[...] nadzieje rozwiazac problemy z kompem jeszcze dzisiaj co pozwoli mi wrzucac filmiki z cwiczeniami. Nie mam juz najmniejszego problemu z ogarnieciem kalorii, choc jeszcze t dzien temu nie wierzylem ze mozna tyle jesc. :-P Baaardzo czekam na jutrzejszy trening poniewaz Trener pozwolil na rozpoczecie innego etapu cwiczen. Ciekaw jestem jak to [...]
Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]
[...] pytanie: mam pod ręką exe/aromasin. Jako, że to redukcja to chcę to estro trochę zbić. Wiem, że to na każdego inaczej może działać, ale chcę od czegoś zacząć np. pół tabsa codziennie nie bedzie za dużo? 12,5mg? e2d?, czy do strzała, cała? Co jest najbardziej optymalne żeby zacząć, a potem skorygować badaniem? ...żeby się nie ubić z estro za [...]
chłopie to nie żadna filozofia,nie musisz wcale trafić w 10-kę z pct,dzień czy dwa nie zrobią wielkiej różnicy.Zacznij clom 48h po ostatniej iniekcji takim schematem: 1 dzień 150mg 2,3,4,5 100mg 6,7,8..... 50mg
[...] co się orientowałem to możesz dać dzień, dwa 8 mg na dzień w dwóch dawkach jeśli nic się nie dzieje to zwiększasz do 16mg w 4 dawkach jeśli nić się nie dzieje to dalej zwiekszasz co tydzień ale nie więcej niż 32 mg dziennie, w jakimś temacie na sfd wyczytałem że skuteczne dawki są powyżej 20 mg ale to pewnie zależy jak się jest wrażliwym na to.
Co do przysiadu to mówię poczytaj o szkodliwości dla kolan półprzysiadu i przysiadu pełnego w tym artykule co podałem mit 3. FBW dlatego że po prostu jak dla mnie lepiej mase się na nim robi przy tym stażu. Split w sumie też ujdzie ale napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz [...]
[...] pakowania zaczełem w wieku 13 lat mam kumpla o 3 lata starszego odemnie ktury posiadał 2 krążki o wadze 9 kg czyli 18 kładliśmy się na sanki pakowaliśmy na klate po 10 x 10 dzienie codzienie potem były drążki pomplki brzuchy i tak przez rok z 27 cm w kablu dojechałem do 32 potem zaczeło się kąpletowanie krążkówsprzętu ławeczek kobbinacje było [...]
[...] i wziasc sie za kłocie tescia ite sprawy nie załatwie mu juz koksu powiedziałem mu ze koks jest dla madrych a nie głupich cykl mu rozpisałem zeby metke brał tylko po 2 dziennie bo to 1 cykl jego a tej mety to i tak za duzo to moje zdanie oczywiscie a on mi mowi ze zapomniał wziasc jednego dnia 1 tabs to na drugi dzien 8 tabs na raz [...]
Niestety, na dzień dzisiejszy ZERO szans z Timem Sylvią, nie mówiąc już o ścisłej czołówce. No chyba, że przez te dwa tygodnie ZNACZNIE poprawi kondycję (i technikę ), w co jednak nie wierzę... No cóż, siła to nie wszystko. To chyba dobrze, nie? Kondycja, kondycja i jeszcze raz kondycja - to najbardziej zawiodło. A bez niej ani rusz. Co z tego, [...]
WBC22 ... Zauważ że "znawcy" dawali Pudzianowi 3 minuty a potem zgon więc też się przeliczyli. Co do sędziego - w poprzednich walkach zawodnicy leżeli na przeciwniku bez zadawania ciosów jeszcze dłużej i też ich sędziowie jakoś szybko nie ściągali - tego nie zauważyłeś ? To ze Pudzian może walczyć w przyszłosci z najlepszymi nie znaczy [...]
MMA Teściu, na szczęście należę do osób które nie muszą podbudowywać swojego ego. Tak mam osiągnięcia, chociaż przydało by się więcej, jestem z tego zadowolony, spełniłem wiele swoich marzeń, odnośnie sportów walki i za to jestem wdzięczny. Ciebie widzę, że coś zaczyna poleć, rośnie Ci gula, typowy objaw polaczka. Ja Pudziana za to co OGÓLNIE [...]
Dzień 43 - 23.09.2012 Wpiskę dam teraz, bo później jak pisałem szykuje się impreza rodzinna ;-) Niedziela spokojna, odpoczynkowa. TRENING DNT DIETA Dziś nie będę liczył specjalnie. Rano wpadła owsianka ~ 1000 kcal. Potem na imprezie wyrównam bilans %-) I nie koniecznie będzie to pierś z ryżem...
Dzień 56 - 06.10.2012 Dziś od rana czuję jakiś ogromny ból w kolanie lewym - nie wiem czym to jest spowodowane... Największy opór czuję kiedy próbuję je zginać... W planie miałem hack-przysiady, a potem syzyfki. Pomyślałem, że dam na początek uginanie nóg siedząc na małym ciężarze, żeby negę "rozgrzać", ale dupa z tego wyszła... Bolało cały czas, [...]
120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /
